実践済み！「楽に短期間で痩せたい！」と考える人がやるべきダイエット！

健康ダイエット研究家の

ひまわり🌻です。

こんにちは～！

今回は！

楽に短期間で痩せる

ダイエットよりも

確実に！そして健康に痩せられる

ストレスなしの食事術

を、ご紹介します☆彡

早くこの余分な脂肪とおさらばして

あの人みたいな体型になりたい！

長期間は頑張れない

短期間で痩せたい！

そんな風に考えますよね。

分かります。

私も過去にそう考えて、

水とサプリだけの

断食２週間をやったことがあります。

けれど、実際にやってみて

ダイエットを成功させるためには、

これではだめだと気付きました。

じゃあどうしたらいいんだ

そんな時に出会った

２５キロのダイエットに自信が成功し、

多い日で１日に３００人も患者が訪れる

病院を経営している工藤孝文の本に出合って

健康の痩せるために、

自分がやるべき

具体的な行動が分かりました。

ダイエットは短期間で

成し遂げられるものではありません。

けれど、必ず成功できるものです。

しかしこの方法を知らなければ

糖質制限や脂質制限、カロリー制限などの

食事制限ばかりを繰り返し、

食べられない

ストレスが溜まっていくでしょう。

ストレスを感じるようになると

ダイエットのやる気はでない

暴飲暴食してしまう

絶対に体重が減りません。

それでも痩せたいと自分を追い込み

過度な食事制限をすると

必ず体を壊します。

生理不順や、冷え性、

イライラする、なんとなく元気がでない

必ず不調がでてきます。

体調が悪いと

ご飯を食べること

自分が好きなこと

家族との時間も

全然楽しめません。

横になってたい

無気力で何にもやる気がでない。

そんな毎日に幸せはあるのでしょうか。

毎日ストレスなく

体重を測ると

少しずつだけど

確実に痩せていく

身体も軽くなり、

洋服がいつもより

緩くなってきたことを実感

タイトな服も堂々と着られ、

買い物や人と会うときに

１段とおしゃれに力が入るでしょう。

何よりもあなたの心が

毎日ワクワクした気分で

いられるはずです。

では、さっそく紹介していきます！

１　ストレスはダイエットの大敵

太っているのは、原因があります。

痩せないのにも、原因があります。

痩せないのは

痩せたいのに食べてしまうからです。

その原因は「ストレス」です。

何か嫌なことがあると

暴飲暴食したくなりますよね。

つまり、ひとは

ストレスがかかると

食べたくなってしまうのです。

それというのも

私たちがストレスを感じているときは

交感神経が優位になっています。

ストレスを軽減するには

副交感神経が優位になるよう

スイッチしなければいけません。

副交感神経が優位になる

最も簡単な方法が

「食事」なのです。

しかし、この場合の空腹感は

なかなか満たされません。

なので、ドカ食いをしてしまい、

結果太ってしまうのです。

なので、ストレスをためやすい

食事制限はやめましょう。

２　やってほしい食事作法

ダイエットを成功させるためには

食事制限をするのではなく

やってほしい生活作法があります。

①空腹感がでたら食べる

②（空腹かどうか）迷うときは食べない

③お箸を手放した回数を数える

　（一食あたり５回をまず目標に）

④空腹感が消えたら食べるのをやめる

⑤（空腹感が消えたか）迷うときは

　食べるのをやめる

⑥残り物はすぐ片づける

「痩せたいのに食べてしまう」

そうならないために

食欲をコントロールする力が

ダイエット成功への鍵になります。

これらは

食欲を自らコントロールできるように

なるために役立つ作法です。

３　まとめ

食欲をコントロールするための作法を

６つ紹介しましたが

最初は１日にすべてやる必要はありません。

今日はこれ！

とういうように、１つ選んで

ストレスなく

達成感を味わいながら

楽しく取り組んでみてください。