週末の体重増加を止める方法はこれしかない！

健康ダイエット研究家の

ひまわり🌻です。

こんにちは～！

今回は！

我慢は０！

週末の体重増加を止めて

ダイエットを成功させる

とっても簡単な方法

を、ご紹介します！

仕事がない週末って

時間がたくさんあるので、

いつもよりちょっと食べを

したくなりますよね。

さっき朝ごはん食べたはずなのに

なんか口がさみしい気がする...

なんて、間食をしてしまうと

たとえローカロリーの物でも

平日に減った体重が

元にもどっちゃった！

なんてこともあるのではないでしょうか。

私もダイエット中

平日は減って

週末は増えての繰り返しを

何度経験したことか...

そんなくり返しから

抜け出せたのは

ちょっとした食べ方の工夫でした！

誰でも簡単にできるので

おすすめです☆

この方法を知らなければ

あなたの体重はいつまでも

減ったり増えたりで

変化なしということになってしまいます。

平日はしっかり我慢して

週末もドカ食いしていないのに

結果がでない。

ダイエットは自分には無理なんだ

と、ダイエットを諦めてしまう

かもしれません。

ダイエット中と周りの人に

宣言したはいいけれど

全然達成できない自分。

口だけになってしまっていることが悔しい

そんな風にどんどん

自分を信じることができなくなるのでは

ないでしょうか。

そんなふうになる前に

週末の体重増加を止めましょう！

それを止められたら

平日の体重が

今まで見たことない

数字のところまで

下がるはずです。

ダイエット中に見られる

体重の最小値ほどうれしいものは

ないですよね。

今まで頑張ってきたことは

間違ってなかった

自分はよく頑張ってきた！

と、自分に自信がついていくでしょう。

迷いがなくなれば

ダイエットもどんどん順調に

進んでいくでしょう。

自分の理想の体型に

確実に近づきます。

では、さっそく

紹介していきますね！

週末に体重が増える理由①

それは、平日に比べて

運動量が少なくなるからです。

平日は仕事が朝から夕方まであって、

それに加えて

食事をつくったり

洗濯物を干したり

忙しいですよね。

忙しいということは

それだけ体を動かしている時間が多い

ということ。

いつもより運動量が少ないのに

食べる量が同じならば

体重が増えるのは当然ですよね。

体重が増える理由②

もう一つは、間食が増えるからです。

仕事をしていると

休憩時間が決まっていますよね。

それはだいたい

お昼の時間。

そうなると、お昼の時間には

間食はせず、

お昼ご飯を食べますよね。

余分なお菓子などは食べません。

一方週末は、１日が自由時間なので

間食をする時間は無限にあります。

家事を頑張ったから

チョコレート１個食べよう

三時のおやつで

何か食べたいな

自分を誘惑する言葉が

たくさん浮かんできますよね。

解決方法

そこで私がとった行動は、

１日３食を１日５食に変えるです！

週末は間食することを前提として

朝、昼、夜の食事量を減らしました！

具体的には

朝、昼の炭水化物を半分にして

夜の炭水化物を抜きました。

完全に炭水化物をなくしてしまうと

かえって、

糖質欲求が高まってしまうので

やめましょう。

間食には

ナッツやカカオ７５％のチョコ

自分でつくった低糖質のお菓子を

食べたりしていました！

私はこれで、１日の摂取カロリーと

消費カロリーが同じになったようで

体重増加はなくなりましたよ!

うれしい効果

実は、１日３食より

１日５食のほうが

ダイエットに適していると

言われているんです。

なぜなら、血糖値が安定するからです。

一食の間食が長いと

お腹がすきますよね。

それは血糖値が下がっている状態であり、

その時に、何か食べると

一気に血糖値が上昇し

脂肪をため込んでしまいます。

そのような点からも

１日５食はダイエット成功に

力をかしてくれると思います。

いかがだったでしょうか。

１日５食にするからといって

何かを作るのではなく、

いつもの食事の炭水化物を減らすだけなので

簡単にできますね。

また、血糖値が安定するという

ダイエットにうれしい得点つき！

まずは、

朝の炭水化物を半分

ここから

始めてみましょう！